夏のダメージが頭皮にでてくる秋の抜毛対策教えます!!

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夏のダメージが頭皮にでてくる秋の抜毛対策教えます!!

秋の抜毛対策はとても大事!!

秋の抜毛対策

秋は抜毛が多くなる要注意な季節です。

夏の紫外線からのダメージ、季節の変わりめということもあり、秋は抜毛が増える季節です。季節に合わせて正しくケアをしていくことで、抜毛を予防することができます。今回は原因と対策についてお話していこうと思います。

秋に抜毛が多くなるのはなぜ?

秋は一年のなかでも、もっとも抜毛の多くなる季節です。髪の毛をあらったときにごっそりと髪の毛が抜け、抜毛の量の多さにびっくりするかたもいらっしゃるのではないでしょうか。秋という季節は人間の髪の毛の生え変わリサイクルの時期であり、抜ける量が増えることはごく普通のことです。

しかし、抜毛が増えるから仕方ないとと、対処を怠るとさらに抜毛を増やしてしまうことになりますので注意が必要です。

夏のダメージが髪の毛にも悪影響を及ぼします。外へ出る機会が多い夏は、紫外線によるダメージはつきもの。ただでさえ暑くて体力を消耗する季節ですが、ちょっと無理して遊びに出かけたり、疲労の溜まる季節でもあります。また室内と室外の気温差も激しく自律神経も乱れ、気持ちは元気でもカラダの中には疲労が蓄積されていて、カラダはお疲れモードです。そして、髪の毛も元気を失ってしまい抜毛が多くなります。正しいケアで大切な頭皮と髪の毛をいたわってあげましょう!!

 

秋の抜毛に負けない対策方法

睡眠をしっかりとる。

髪の毛にとって、睡眠はとても大切です。寝る時間が短いと頭皮の血流が悪くなってしまいます。重要になってくる睡眠時間帯ですが、午後22時~午前2時の間です。この時間帯は髪の毛の成長に関わる毛母細胞が成長してくれる時間です。また、髪の毛が受けたダメージを修復するのもこの時間帯になります。このゴールデンタイムにしっかり睡眠がとれるよう、予定がない日は早く眠りにつくということを心がけましょう。

適度な運動で血行の流れを良くしましょう。

運動の秋。適度に運動することで、頭皮の血行もよくなりダメージを受けて弱った毛根も元気になります。ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどを毎日の生活に取りいれましょう。

バランスのとれた食生活を心がけましょう。

夏バテで、そうめんのような軽い食べ物などに食生活が偏っていませんか?元気な髪の毛をたもつためには、バランスのとれた食事が大切です。髪の毛はタンパク質によってつくられています。髪の毛を構成しているタンパク質はアミノ酸から作られていています。アミノ酸のうち、必須アミノ酸は体内では作ることができないので、食事やサプリメントで補充してあげる必要があります。

アミノ酸を多く含む食べ物は、鶏肉、豚肉、、牛肉、魚、大豆などです。これらを意識して日々の生活に取りいれて下さい。

しかし、毎日バランスのとれた食事をとる事は、忙しく働く現代人にとってなかなか難しいのが現状ではないでしょうか。
そういうときはサプリメントで効率よく補充してあげるのも一つの方法です。

当サイトでも取り扱っております、リジンサプリメントは髪の毛をつくるために重要なタンパク質をつくるために必要不可欠な必須アミノ酸であるL-リジンが600㎎含まれているサプリメントです。

L-リジンは、ヘルペスの予防、改善効果があることで知られていた成分ですが、最近では髪の毛を作るために必要なタンパク質を生成を促すはたらきがあることも証明され、注目されています。

L-リジンと頭皮の血行を促す作用のあるミノキシジルが配合された育毛剤を併用して使用することで育毛を促す作用が高まります。今までミノキシジルのみの使用では、効果が得られなかったという方は、もしかしたら髪の毛を合成するためのタンパク質自体が不足している可能性もあります。サプリメントで髪の毛の合成に必要な必須アミノ酸を補充してみてはいかがでしょうか。特に抜毛の多くなる秋の薄毛対策におすすめです。

秋の食べ物は髪の毛にいいものがたくさん!!

食べ物は旬なものを食べるのが一番栄養価も高いといわれています。さらに髪の毛にもいいというのであれば、積極的に旬な秋の食べ物をヘアケア対策としてとりいれたいですよね。

ここでは、髪の毛にいいとされているビタミンB2やB6を含む秋の食べものをご紹介します。

アボカド
ビタミンB2。粘膜や皮膚を健康にたもつ働きがあり、頭皮環境を整えてくれます。
サツマイモ
ビタミンB6。たんぱく質をつくるのに大切なビタミンです。
りんごや梨など秋の果物
抜け毛を防ぐ、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCが多く含まれています。
オクラ
カルシウウムや鉄、ビタミンCを含みます。
かぼちゃ
βカロチン、ビタミンB1、2、C、カルシウムが豊富。
βカロチンには抗酸化作用があり頭皮や髪の毛の老化を防ぎます。
すだち
ビタミンC、クエン酸が豊富です。クエン酸は疲労を回復する効果があり細胞の新陳代謝も活発にします。


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