髪に良い!タンパク質が多い食材ランキング

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髪に良い!タンパク質が多い食材ランキング

鶏ササミ

髪の主成分はタンパク質です。つまりタンパク質は髪の毛が成長するために最も重要な栄養素。そんなタンパク質を多く含む食材のランキングです。

順位 食材 100g中の含有量(mg)
1 鶏ささみ 23.0
2 納豆 16.5
3 豆腐 6.6
4 牛乳 3.3

よく「アミノ酸が髪にいい」と聞いたことのある人がいるかもしれません。実はそのアミノ酸=タンパク質なんです。食事で摂ったタンパク質がアミノ酸へと姿を変えるのです。

タンパク質には2種類あり、それぞれを動物性タンパク質、植物性タンパク質といいます。動物性に代表されるのが肉、魚、卵に含まれるものです、植物性は主に豆類に含まれています。両方をバランスよく摂ることも大切ですが、薄毛改善のためには植物性のタンパク質を優先して摂ることが望ましいでしょう。

というのも、動物性タンパク質は、摂りすぎると内臓に脂肪をつきやすくしてしまいます。そうすると、内臓機能は低下し、血液の質の低下や血行不良を引き起こします。いわゆる「メタボリック症候群」の症状です。

メタボといえば、グルメレポターの彦摩呂さんが最近すごい姿になっていますね。

彦摩呂

血行が悪くなれば当然髪にもよくありません。是非、植物性タンパクを積極的に摂り、髪の毛の健康に努めましょう。



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